A nossa parceira e nutricionista Dra. Natalia Colombo, da NC Nutre nos ensinou uma receita para este verão! Veja também as dicas de alimentos que você deve consumir nesta época para garantir um bronzeado duradouro e saudável!
Como acelerar o bronzeado e mantê-lo por mais tempo?
Segundo a Dra. Natalia, para ter esta cor do verão linda e saudável insira na sua dieta alimentos que são fonte de betacaroteno, que quando ingeridos são convertidos em vitamina A, auxiliando na formação da melanina, o pigmento que dá cor à pele. O betacaroteno é um fotoprotetor endógeno que também previne contra os danos causados pelo excesso de exposição solar.
Atenção para o alerta da nossa nutri: o efeito da dieta rica em betacaroteno aparece entre 10 e 12 semanas. E não se esqueça de sempre utilizar protetor solar.
Alimentos rico em betacaroteno
- Vegetais amarelos/laranjas: cenoura, batatas doce, tomate, abóbora, beterraba;
- Frutas amarelas/laranjas: melão, papaia, manga, carambola, nectarina, pêssego, ameixa;
- Vegetais de folha verde escuras: espinafre, brócolis, endívia, couve, chicória e agrião.
Suco Bronzeador – Receita
1 copo pequeno de suco de laranja
1 beterraba crua
1 cenoura média
Cubos de gelo a gosto
Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja.
Aproveite o verão!
