A chia é uma semente que muito consumida e tem diversos benefícios para a saúde, como ajudar o corpo a entrar em forma e deixar a pele mais bonita. Já pensou em adotá-la em sua dieta?
De origem mexicana, é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.
Principais benefícios da chia
- Extremamente nutritiva;
- Rica em ômega 3;
- Rica em fibras, antioxidantes e minerais;
- Ajuda a prevenir o acúmulo de toxinas no organismo, colaborando para uma pele mais saudável;
- Melhora a saúde do intestino;
- Ajuda no emagrecimento. A chia incha até 10x o seu tamanho quando entra em contato com a água, promovendo a saciedade;
- Ajuda na redução do colesterol;
- Controla a glicemia;
- Ajuda na formação óssea; Previne o envelhecimento precoce;
- Melhora a imunidade do organismo.
Você pode adotar a chia em sua dieta de três formas: in natura, óleo e a farinha. A quantidade a ser consumida deve ser orientada por um nutricionista, mas geralmente recomenda-se comer duas colheres de sobremesa diariamente, 30 minutos antes das refeições.
Lembre-se que a chia pode ser uma auxiliar no processo de perda de peso e deve ser utilizada como tal, ao lado de uma dieta balanceada e atividades físicas constantes.
